ストレスはどのような私たちを強調することは皆のために異なっているので、定義するのは本当に難しいです。 これを念頭において、ここでは私が好きなストレスの定義です： ストレスは、人は需要が個々に動員することができる個人と社会資源を超えていると認識するときに経験した状態や感情です 。
彼らは状況を管理するために、時間、経験とリソースを持っているときに言い換えれば、人は少しストレスを感じる。 彼らが要求を処理できないことを考える時、彼らは大きなストレスを感じる。 ストレスは経験である 。 これは、イベントの必然的な帰結ではない：それは状況とそれに対処する能力の人々の認識に依存します。
予期せぬ出来事への生来のストレス反応があるものの、我々が直面しているストレスのほとんどは、我々が考えるように、一部では、レスポンスです。 あなたが物理的な危険にさらされていたかのように私達の思考からのストレス反応は、同じストレス応答を生成します。
興味深い点は、それが私たちを強調する主要な恐怖をとらないということです。 それが取るすべては私たち自身が大きなまたは小さな手でイベントを、管理するリソースを持っていないと信じるような状況です。 私たちはもはや我々が対処するためのリソースを持って感じていないため、一部の回では、エッジの上に私たちを投げるそれらの"ささいなことは"大きなストレス要因です。
ストレスのパズルの別の部分は、我々の社会的地位に、私達の他人の意見に、私たちのキャリアの見通しにまたは私たち自身の深く保持されている値への脅威を認識するとき我々はストレスを感じることができるということです。 これらの幾分隠しストレッサーは私たちに大きな影響を持つことができ、私たち自身の内側の視点によって形成されています。
私たちが考え、我々自身がであることが認識する方法、実際に私達に影響を与えます。
ストレス101
我々は、すべての戦いまたは飛行応答を聞いたことがある。 我々が何らかの方法で脅かされているときに、我々はよりよい酸素を循環させ、私たちはより速く実行できるようにするホルモンで物理的に反応する、など基本的に私たちの体私たちが脅威に対処し、我々は明確では1回、我々はリラックスすることができます助ける。
私たち自身が危険 - 私たちの心を脅かすような状況を見にあると認めるときを応答のこの同じタイプが発生する可能性があります。 我々は事態を恐れるかもしれないし、私たちの心はレースを開始すると、血液は私たちの頭に駆けつけますと私たちも、物理的なパニックを感じることがあります。 うまくいけば、我々それぞれがこの反応を停止し、バランスに戻ってきてリソースを持っている。
私達のほとんどのための大きな問題は、今では、日我々は長期間にわたってストレッサーを経験する傾向があると我々はそれに慣れることです。 仕事のストレス、社会的ストレス、などだけで簡単にイベントはありません。 彼らは我々がすべて直面しなければならない状況 - 進行中です。 いくつかのポイントこれらとでは、私たちは適応し日常的に管理する方法を見つけ出す。 私たちの脳が対処に私たちをだましてできるかもしれないにもかかわらず、まだ私たちの体はまだ、戦いまたは飛行の物理的な応答のいくつかを経験している。 これは、なぜ我々が燃え尽き症候群です。 我々は継続的なストレスに直面していると徐々に私たちの体は身に着けている。
だから何するか？ ここでストレスを効果的に管理を支援するためのいくつかのヒントやトリックがあります。
1。 どのようにボディワークを介してストレスのうちに移動するにはあなたの体を教える。
定期的なボディワークを使用すると、バランスの場所に戻ってあなたの体を持参して、ストレスの多い状況のうちに移動するとそのバランスを維持するために学ぶことができます。 このような頭蓋仙骨療法/エネルギーワークなどの定期的なボディワークを使用すると、あなたの体は、 必要に応じてアクセスするために学ぶことができるリラクゼーションとバランスの状態を経験する。 より多くのあなたの体はそのバランスを維持するために学習する、より良いあなたはストレスに直面したときにその状態に自分自身を取り戻すことができます。Lは、詳細稼ぐ副交感神経の治療と振動エネルギーの私が行っている仕事を、そしてどのように助けることができる！
2。 息を介してストレス反応を停止します。
下腹部の呼吸に胸部（胸の上部）からあなたの呼吸をシフトするために学ぶことを沈静化することができます。 内に行くし、酸素交換が最も効率的な肺の下部、中に空気をダウンさせる呼吸腹に焦点を当てることにより、心拍数が遅く、血圧の低下は、筋肉がリラックスし、不安は容易になり、心の落ち着き。 いいね！
3。 瞑想。
練習自体として、瞑想は、単に心の静けさを教えるために系統的な方法です。 それはマントラ、ないの祈りや特別な設定は必要ありません。 それは必要なすべてが息に集中できることです。 であっても、あなたの心をリラックスさせるようにして息を静かに取得し、集中する5分一日を取ることによって違いを生むことになります。 興味のある方は、この、私の訪問瞑想とガイド付きの可視化のページを して使用するいくつかの演習をダウンロードしてください。
4。 右と練習を食べる。
健康的な食事はあなたの日々のストレスを処理するためにエネルギーを与えます。 食事をスキップし、貧しい食品の選択肢を作ることは疲労、病気への感受性が高いと貧しい人々の健康の一般的な感情に貢献することができます。
そして、定期的な運動はエンドルフィンを放出し、私たちの心をクリアすることができます。 あなたが行使されないようにする場合は...それはそれをする時間です。
5。 あなたの考えを監視します。
あなた自身とどのようにあなたが直面している状況に対応すること言うことを意識するようになる。 あなた自身が再び状況の時間と時間に同じ方法を反応させることが見つかった場合、コントロールして、変更を加えるための手段を講じる。 コントロールでより多くのを感じるように少しでもステップは助けることができる。
6。 あなたの想像を使用してください。
そのような確約、誘導イメージや視覚などの特定の精神的なストレスリリーフ技術は、、ストレスのみを扱うのニュースな方法を想像しないようにお手伝いをすることができますが、実際の生理的な弛緩の経験を与えることができます。 エネルギーワーク、または私が呼び出しと対になってガイド付きの可視化Using intuitiveエネルギーのコーチングと 、あなたとどのようにあなたが積極的にあなたの内部の経験を変更するために働くことができることを強調することがエネルギーと情報を理解し始めることを使用することは非常に強力なツールです。
7。 "化学"ストレス要因を避けてください。
ストレス時にいつでも私たちはすべて砂糖、カフェインのために移動し、時にはタバコ。 しかし、しばしばこれらが唯一の問題に追加されます。
8。 あなたが変更できるかを認識する。
あなたのストレスのことを回避または排除することはできますか？ 一度あなたのストレスを知って、あなたは状況の影響を回避または軽減する対策を講じることができます。 休憩を取ったり、自分自身に休憩を与えるために物理的な建物を残すことによって、ストレスにさらされるリスクを短くしてみてください。 また、設定して、ストレスの多い状況を避けるために時間管理のテクニックを適用することを目標に自分をささげることができる。
状況については、変更可能なものを認識することによって、運転席に入ります。
9。 ただノーと言う。
境界を設定するために学習しないと、管理するための十分なリソースがないのカテゴリであなたを置くことができるような状況にないということは長い道のりを行くことができます。
10。 助けを得ることを恐れないでください。
あなたの日常生活と幸福に影響を与えるストレスを感じている場合、医療専門家から助けを得ることを恐れないでください。 時には物事を異なる視点を得ることが、より幸福にストレスを移動するために必要な変更を加えることができます。
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ステイシーVajta、MA、CMTは19年以上にわたってクライアントと協力し、オークランドで個人開業を持って、CAに注力してきました頭蓋仙骨療法と振動エネルギーワーク、移行と変化を通じて人々を支え、そして物理の間で健全なバランスを維持するために、感情と人生の絶え間ない変化と成長を通してエネルギッシュ。 彼女は肉体的、精神的、霊的に彼女の癒しの注意を向けるように彼女のセッションは多くの場合、ユニークで包括的に説明されています。 彼女のウェブサイトをご覧くださいwww.expandedpathways.com 。
タグ： コーチング 、 頭蓋仙骨療法 、 ストレス管理 、 振動エネルギーヒーリング
ステイシーVajtaは、人々が彼らのエネルギーで始まる自分たちの生活を変革に貢献し、マスターのエネルギーヒーラーです。 そして健康的な - - 彼女のパスを横切るすべての人々の振動、彼女はより高いの作成を支援する使命を帯びています。 彼女の訪問拡張経路のウェブサイトを。 |
